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冷えが女性の大敵という事はもはや常識。
健康だけでなく、女子力にも悪影響です。
お肌も荒れる、代謝は悪いから太りやすくなる、
むくみやすくなるetc...
いいことないですね。
特に冬の冷え性はハンパなくツライ…
あきらめかけている冷え性女子も多いと思います
でも実は、日常の心がけで改善できちゃうのです。
冷えを改善して、女子力アップを狙いましょう！
1、体の外も中も冷やさない！
⇒意外と外からだけケアしてる人多いです。
2、ぴったりした服を着ない。
⇒血流が悪くなるからです！
3、食事量を減らさない
4、ストレスをため込まない
5、辛いものを食べてみる
6、お風呂にしっかり浸かる
⇒38～40度くらいのお湯に20分ゆったりと♪
7、時間のある時に足をグーパーする
8、野菜は温野菜、根菜類を積極的に。
9、ショウガ、ネギなどの薬味はたっぷり入れる
10、寝る前にショウガ紅茶を飲む
11、甘いものは控える
⇒白砂糖は、体を冷やす原因のひとつです。
12、筋力UP
⇒ウォーキングなど、軽くで良いので運動してください。
…結構できそうですよね？
分かっていても、実行するのとしないのとでは
全然違いますよ！
どれかひとつからでも良いです。
さっそく今日からトライしてみてください。 PR |
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